Homeostasiss descansa por Navidad

Este blog se va de vacaciones hasta el 7 de enero para poner en práctica todo lo que suelo aconsejar: vivir el presente, disfrutar, reír, jugar, cantar, amar, descansar...

Recordad que la consulta sigue al pie del cañón para quien quiera encontrarse un poco mejor en estas fechas. Podéis contactar conmigo por privado en ¿Te Atreves?, en el mail m.blasco.cano@gmail.com y por teléfono.

¡Felices fiestas para todos y todas!

La pérdida de empleo también es un duelo

En esta época que parece interminable para quien se ve afectado por la crisis económica de nuestro país, muchas personas han perdido su empleo de toda la vida. Ese empleo que les daba la seguridad para hacer planes de futuro y que les permitía recoger lo sembrado durante tantos años de esfuerzo y dedicación. El concepto de “seguridad laboral” forma parte de otros tiempos.

Cuando la pérdida laboral aparece de forma repentina, podemos sentirnos estafados, traicionados y minusvalorados por una pérdida que no se ve compensada con ningún beneficio. Esto se debe, entre otras causas, porque los españoles trabajamos una media de ocho o más horas diarias, por lo que se podría decir que somos lo que hacemos. El trabajo es una gran parte de nuestra identidad. Y si perdemos esa gran parte que nos define, ¿en quién nos convertimos nosotros? ¿Quiénes somos?

Más allá de la identidad, ¿cuáles son los aspectos que hacen difícil soportar la pérdida del propio empleo? Por un lado, igual que en cualquier otra pérdida, necesitamos sentir el dolor que provoca esta pérdida y tener tiempo para superar los sentimientos confusos y sutiles que la acompañan. Por otro lado, no hay ningún “ritual” socialmente aceptado que permita disponer de un periodo de tiempo para el duelo y la recuperación como ocurre en la pérdida de un ser querido. A este mismo nivel se encuentra el duelo por la pérdida de una mascota, el cual duele mucho pero la sociedad no lo acepta.

Además, si el desempleo se prolonga en el tiempo, puede haber cambios en la dinámica de poder de la familia y, en ocasiones, esto puede provocar un deterioro en la autoridad de la persona que llevaba el pan a casa a ojos de los familiares. Esto hace que, en algunos casos, sea más difícil la acomodación a la pérdida de trabajo.

Pero ¿qué ocurre cuando una ama de casa de mediana o avanzada edad, enviudan o son abandonadas? Esta pérdida puede ser igual de devastadora a nivel laboral. Además del duelo de su relación, pierden al mismo tiempo sus roles como esposas, cocineras y organizadoras sociales. A esto se le suma la autopercepción de incapacidad para encontrar otro trabajo al faltarles experiencia.

Cuando alguien pierde su empleo, sabemos que es una noticia desagradable y negativa. Pero, ¿os habíais parado a pensar en el proceso de duelo que eso conlleva y todos los sentimientos encontrados que siente la persona afectada? Cuando perdemos parte de nuestra identidad comienza el duelo.

Cómo enseñar a los hijos a afrontar las críticas de sus iguales

En algunas ocasiones, los niños pueden llegar a casa después del colegio afirmando que un niño o una niña de su clase se han metido con ellos. Generalmente dejamos pasar esta situación porque, si son hechos aislados, pueden ser cosas de niños y así no se genera mucha importancia alrededor del tema. Pero, ¿qué ocurre si la crítica se hace continua y nuestro hijo o nuestra hija nos demanda ayuda para solucionar el problema? Hoy os doy unos pasos introductorios para abordar este tema.

Para empezar, es de vital importancia dar mucho apoyo, amor y contrarrestar la emoción desagradable de esa situación. Hacer determinadas preguntas para evaluar sus herramientas: ¿Qué te ha dicho? ¿Por qué crees que te lo ha dicho? ¿Qué has hecho tú?

Como ejemplo, os cuento la historia de Pablito: Pablito llegó triste a casa después del colegio porque sus compañeros de clase se habían reído de sus grandes orejas. Su padre, sentó a Pablito en las rodillas y le dijo: ¿Tú no sabes que en esta familia, además de las orejas, tenemos algo más grande que el resto?

Con tono de humor, esta historia nos enseña cómo, reforzando los puntos fuertes del menor, es posible conseguir que no le afecten las críticas ajenas. Cada vez que se rían de las orejas de Pablito, éste recordará que no es lo único grande que tiene.

Siguiendo esta historia, ante una posible crítica como “eres raro/a”, el niño puede responder “sí, soy diferente, pero mi corazón es más grande que el tuyo porque yo doy amor y tú no”. De esta forma, la persona que critica se puede quedar bloqueada delante de los demás niños que, anteriormente, reían ante todas las críticas que hacía.

Si hemos probado lo anterior pero no surge efecto porque el acosador o la acosadora llevan al límite las críticas, se puede aprovechar la situación en la que el niño se queja a su madre para darle otras herramientas. Estas herramientas son:

• Ante la crítica:
  • Para
  • Respira
  • No llores delante del acosador
  • No pegues, ni insultes, ni amenaces…
  • No esperes a que el problema se resuelva solo, pasa a la acción

• Si sientes fuerzas para responder, responde con preguntas:
  • ¿Por qué me haces eso?
  • ¿Te he hecho yo algo?
  • ¿Es que estás enfadado/a conmigo?

• Si no sientes fuerzas para responder:
  • Aléjate si no te sientes seguro/a
  • Ten un grupo de amigos, los acosadores no son tan valientes como parecen
  • Pide ayuda a un adulto (profesores, familia del acosador, tu propia familia…)

Si, después de estas herramientas, el problema persiste, puede ser conveniente hablar con el/la tutor/tutora para informarle de la situación, preguntar si existe alguna medida posible a nivel del centro educativo y pedir ayuda profesional para evaluar el estado anímico de la víctima y trabajar, si es necesario, sus habilidades sociales.

Solo el altruista sobrevivirá

Hoy os traigo un post más general. Os hablo del altruismo social, una forma de actuar que las personas tenemos un poquito más en cuenta cuando llegan fechas tan señaladas como la Navidad pero que, a nivel global, suele desaparecer con nuestra rutina y nuestras obligaciones del día a día.

A medida que el ser humano se ha hecho más independiente para lograr sus objetivos, se ha desprendido de algo tan positivo como es el altruismo. En muchas ocasiones (entiéndase que estoy generalizando), las personas que buscan su bienestar de forma primordial independientemente de las consecuencias que se den en el otro, son aquellas que encuentran más facilidades para llegar al éxito. Entendiendo éxito como conseguir un mejor puesto laboral o cualquier objeto de mayor calidad e incluso una pareja que se adapte únicamente a sus deseos.

El programa de divulgación científica “Órbita Laika” presentado por el cómico y guionista Ángel Martín, cuenta con la colaboración del biólogo, periodista y divulgador científico José Cervera quien nos explica que solo las especies que practican el altruismo son aquellas que consiguen evolucionar y no extinguirse puesto que si nos ayudamos mutuamente, es más probable que nos vaya bien a ambos.

Esta reflexión nos lleva a algunas preguntas alarmantes ¿Se extinguirá nuestra especie por el camino que estamos siguiendo? ¿A una persona que no sea altruista le dará igual que su especie se extinga porque no vivirá cuando ocurra? ¿Podemos parar, reflexionar y practicar el altruismo para una mejor vida presente y futura?

Podéis ver el video en esta dirección: https://www.youtube.com/watch?v=I-mzTfp2mxQ, haciendo click aquí o en el video de este post.

Si os gusta el formato del programa y estáis interesados en ver los capítulos enteros, podéis acceder a ellos en http://www.rtve.es/alacarta/videos/orbita-laika/.

¿Conseguiremos una sociedad mayoritariamente altruista en contraposición a algunas exigencias que nos imponen? Para conseguirlo necesitamos trabajar a pequeña escala, empecemos por nosotros mismos.

Buscar trabajo, es un trabajo

Hoy os dejo con la colaboradora experta en Recursos Humanos. Maite Gómez nos explica los pasos a tener en cuenta para buscar trabajo de forma eficiente.

 

¿Quién no ha odio hablar de lo mucho que valoran las empresas la proactividad y la motivación? ¿Qué es ser proactivo?

La “proactividad” es un término relativamente reciente y si no me equivoco, ni la RAE lo recoge. Aparece en el contexto de la psicología del trabajo y las organizaciones para describir a los sujetos que muestran actitudes y comportamientos ACTIVOS y con INICIATIVA. 

Piensa ahora en la situación laboral “búsqueda ACTIVA de empleo”  ¿Ya?

Como bien he indicado en el título del post, buscar trabajo no deja de ser un trabajo en sí, y para ello hay que dedicar tiempo. No vale leer por encima las ofertas y enviar el CV haciendo clic y contestando a las preguntas de según qué portal de empleo; hay que parar, leer, investigar, conocerse, seguir investigando…

En este post voy a intentar explicar cómo buscar empleo en 7 pasos:

1.   ¿Qué quiero? ¿Qué busco? Para responder a estas preguntas primero debemos conocernos a nosotros mismos, y por ahí debemos empezar. Siéntate y piensa en qué eres bueno, qué se te da mejor hacer.

Muchas veces nos empeñamos en ser buenos en algo porque “tiene salida” pero si realmente no nos convence o no nos gusta pueden pasar dos cosas: que lo dejemos ver en la entrevista sin querer, o si encontramos empleo, no estemos satisfechos.

Es la tarea más difícil de las 7, ¡si la hacemos bien ya tendremos gran parte del recorrido! ¿A QUÉ ESPERAS?

2.    Una vez sepamos “qué queremos ser de mayor” debemos comenzar con la búsqueda. Atrás quedó el CV en papel  o recorrer toda la ciudad dejando personalmente el CV. Regístrate en los portales de empleo y recuerda TENER TODOS LOS PERFILES ACTUALIZADOS (infojobs, jobandtalent, infoempleo, monster, linkedin,…) Además, debemos tener muy claro que el currículum no es estático, debe cambiar según la empresa a la que postulemos puesto que no todas piden lo mismo  para un perfil similar.

3.   Una vez tienes los perfiles, encuentra las empresas que estén buscando perfiles como el tuyo e inscríbete. Además, si  te interesa realmente el puesto haz que tu CV destaque de los cientos que reciben: intenta hablar por teléfono con la persona que gestionará el proceso, consigue una dirección de email directa donde enviarlo,… todo lo que se te ocurra para que tu candidatura aparezca la primera

4.   ¡NO TE RINDAS! Es probable que después de un tiempo buscando te frustres, pero sigue intentándolo. 

5.    Busca empresas en las que te gustaría trabajar y envía tu AUTOCANDIDATURA aunque no busquen a nadie para el puesto. Crea la necesidad o haz que te recuerden cuando sí precisen un perfil como el tuyo ¡NO PARES DE BUSCAR E INTENTARLO!

6.     Compara tu perfil profesional con los requisitos que buscan en las ofertas, averigua qué puedes hacer para ganar posiciones, ¿qué me falta?: curso formativo, inscribirte en una academia para aprender un idioma,… ¡SIGUE ASÍ, ESTÁS A PUNTO DE CONSEGUIRLO!

7.       ¡INSISTE, INSISTE, INSISTE!

Claro que no son las reglas de oro para conseguir el empleo de tus sueños, pero sí es la forma de ser ACTIVO y mostrar INICIATIVA. Comportamientos claves para las empresas. 

Y a ti, ¿qué técnicas te van mejor para buscar empleo?

Mi hijo grita aterrorizado por la noche

¿Te has despertado alguna vez porque tu hijo o tu hermano pequeño ha gritado desconsoladamente en mitad de la noche? Si es así, imagino que habrás sentido miedo y preocupación. Pues bien, tengo una noticia que te gustará. Eso que le ocurre son terrores nocturnos y no producen malestar en quien lo padece aunque pueda parecer todo lo contrario.   

 

Los terrores nocturnos son un tipo de parasomnia (trastorno de la conducta durante el sueño) diferente de las pesadillas, el sonambulismo y el bruxismo (rechinar los dientes de forma repetitiva, rítmica y haciendo bastante ruido).

Los terrores nocturnos son despertares bruscos que se producen, generalmente, durante el primer tercio del episodio de sueño mayor y se inician con un grito de angustia. Aparecen signos de activación vegetativa de carácter intenso como, por ejemplo, taquicardia y sudoración. El niño que está en medio de un terror nocturno, no se calma aunque los demás familiares intenten tranquilizarle.

Un aspecto muy representativo de los terrores nocturnos y, además, tranquilizador para los familiares, es que el niño no es consciente del episodio a pesar de que se muestra tan intenso y tampoco recuerda al día siguiente lo ocurrido, por lo que no sufre en ningún momento. Ni durante el episodio, ni al día siguiente.

¿Por qué ocurren?

Los terrores nocturnos se dan por la falta de madurez del Sistema Nervioso Central (SNC), lo que hace que el paso a las diferentes fases del sueño no se produzca con suavidad. La hiperactivación del SNC suele tener causa genética en el 80% de los casos. Los niños que padecen terrores nocturnos, suelen tener parientes que también los han experimentado o que han padecido sonambulismo. El rango de edad donde los terrores nocturnos se dan con mayor frecuencia oscila entre los 4 y los 12 años, siendo más propensos los niños que las niñas.

Además de la causa principal de carácter neurológico, los terrores nocturnos se suelen dar en niños que estaban muy cansados, estresados o estaban enfermos. Que estaban iniciando una medicación nueva y en aquellos que dormían en un nuevo entorno o lejos de su casa.

¿En qué se diferencian los terrores nocturnos de las pesadillas?

Durante las pesadillas, el niño sueña con imágenes (por eso las recuerda) y se despierta en la fase del sueño paradójico en la última mitad de la noche. Por el contrario, el terror nocturno ocurre durante la fase IV, donde no hay sueño con imágenes y se da durante las primeras horas de la noche (dos a tres horas después de que el niño se duerma).

Las pesadillas se pueden recordar con detalle mientras que los terrores nocturnos, como ya os he dicho, no se recuerdan.

Cuando se están teniendo pesadillas, el cuerpo experimenta pocos cambios que reflejen ansiedad. Por otro lado, en el terror nocturno se dan muchos cambios (taquicardia, sudoración, temblor, etc.) y ansiedad intensa.

En las pesadillas no se suele decir nada, ni gritar, ni hacer movimientos mientras que en los terrores nocturnos, el niño grita con pánico y puede manifestar movimientos repetitivos como, por ejemplo, agarrarse a la almohada.

Cuando el niño con pesadillas se despierta, está totalmente consciente y bien orientado. Por el contrario, un niño que ha manifestado un terror nocturno y se despierta, puede no responder a los intentos de calmarlo y estar algunos minutos confuso y desorientado.

Es por estas características tan intensas por lo que suele preocupar a los familiares. Pero insisto, no hay que preocuparse, quien los padece no sufre con ellos. En todo caso, el niño sufre por los motivos que los han desencadenado si son a causa de cansancio extremo o ansiedad.

¿Qué podemos hacer ante los terrores nocturnos?

A pesar de la impotencia que pueda generar en los padres el oírle gritar y no poder hacer nada, lo mejor es esperar a que pase y no despertarle. Si se le despierta, se desorientará, se sentirá confuso y le costará más volver a dormirse. Es aconsejable que los adultos se limiten a asegurarse de que no se hace daño durante la agitación del terror nocturno. 

Los terrores nocturnos no tienen tratamiento, puesto que se parte de la base de que remitirán cuando el SNC madure con el tiempo. Algo que los familiares sí pueden hacer para reducir su aparición es:

·       Reducir el estrés del niño o trabajar emocionalmente con él si se considera que hay un problema concreto que provoque la ansiedad.

·         Fomentar la higiene del sueño estableciendo una rutina tranquila antes de irse a dormir.

·         No permitir que el niño se canse demasiado acostándose tarde.

Aunque los terrores nocturnos no suponen una preocupación excesiva, los padres pueden llevar al niño al pediatra ante sucesos repetidos. Quizá necesite una valoración de los especialistas del sueño.

Familia y discapacidad

Hoy os vengo a hablar de la entrevista que me realizó la pasada semana el periodista Daniel Moltó para el periodico El Mundo sobre el papel de la familia en el cuidado de las personas con discapacidad.

"Ansiedad, soledad, incomprensión y sobre todo, culpabilidad. Son los sentimientos que, habitualmente, atrapan a las personas con familiares discapacitados a su cargo, especialmente a los padres, quienes a todo ello suman la incertidumbre que les provoca pensar en cómo será el futuro de sus hijos sin su asistencia.

Dar solución a esos conflictos y ofrecer herramientas para potenciar actitudes más constructivas es el objetivo de talleres como los que este mes de noviembre desarrolla en Ibi (Alicante) la psicóloga Mónica Blasco. La iniciativa, dirigida principalmente a padres con hijos discapacitados, se imparte en la Asociación Adibi -especializada en discapacidad y enfermedades raras- y forma parte de los proyectos subvencionados por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad que Cocemfe pone a disposición de las 46 asociaciones federadas en la provincia de Alicante."

Podéis leer el artículo entero en elmundo.es o pinchando en el título del artículo: El reto de tener un hijo con discapacidad.

 

Niños con dificultades de aprendizaje, eternos olvidados

Hoy vengo a hablar de los Trastornos de Aprendizaje y el sistema educativo. Hoy salgo de mi postura de observadora y me lanzo a opinar. Necesitamos un cambio, nuestros niños están sufriendo.

Antes de todo, creo que es necesario que defina lo que son los Trastornos de Aprendizaje.

“La definición más utilizada de trastorno del aprendizaje (TA) es la incapacidad persistente, inesperada y específica para adquirir de forma eficiente determinadas habilidades académicas (ya sea lectura, escritura, cálculo, dibujo, etc.), y que ocurren a pesar de que el niño tenga una inteligencia normal, siga una escolarización adecuada y su entorno socio-cultural sea favorable”

Hay varios tipos de TA

Dislexia: problemas para la comprensión, fluidez y precisión lectora.

Disgrafía: problemas en la escritura.

Discalculia: problemas para la adquisición de conceptos numéricos y para la aritmética.

No especificado

Si observamos bien, estos tipos de trastorno afectan directamente en la forma en la que el sistema educativo asienta sus bases. En el momento en el que un niño o una niña presentan problemas para leer o escribir, su capacidad para realizar las actividades diarias y para estudiar los exámenes perjudica notablemente los objetivos a conseguir.

Cada vez más, nos encontramos casos como estos en las aulas y, en las mejores ocasiones, los niños y niñas pueden optar a unas cuantas horas de apoyo (totalmente insuficientes para su dificultad). Si nos ponemos en el lugar de los educadores y pedagogos, puede ser comprensible que, ante el alto nivel de niños en cada curso, se vean sobrepasados para atender a todos los niños de forma individual. Cabe destacar que no siempre se da un abordaje deficitario con estos niños. Depende de la motivación de los profesores y de la cantidad de niños con TA dentro de una misma clase entre otros motivos.  Pero, en los casos en los que no se trabaja adecuadamente con estos niños, ¿de verdad es tan difícil mantener el contenido de las asignaturas pero cambiando la forma?

Si en clase hubiera un niño o una niña con una discapacidad visual, nos parecería obvio adaptarle los exámenes y ejercicios a un formato oral. Si nos encontráramos ante un niño con dificultades auditivas, no habría ningún problema en enfatizar su enseñanza de forma visual. Y si un profesor de Educación Física se encuentra con un alumno o una alumna que hace su clase en silla de ruedas, sabría que necesita adaptar sus ejercicios para esa persona en concreto.

¿Por qué no podemos hacer lo mismo con los Trastornos de Aprendizaje? ¿Tan difícil es? ¿No es posible hacer exámenes orales a quien le cuesta escribir? ¿No se le puede hacer una adaptación curricular no significativa a un alumno que tarda una gran cantidad de tiempo en hacer los ejercicios, mandándole los más importantes y sin necesidad de que tenga que exigirlo de forma continuada la familia o un profesional ajeno al centro?

Los niños con Trastorno de Aprendizaje sufren por una mala gestión en los centros escolares. Pasan en las aulas una gran cantidad de horas diarias y, por consiguiente, una grandísima cantidad de tiempo durante los 16 primeros años de vida. Además de en casa, los niños forman su identidad en el colegio junto a sus amigos y junto a su desempeño académico en el que la familia hace tanto hincapié. 

Estos niños ven que no consiguen adecuarse al ritmo de su clase, creen que no llegan, que no son aptos y que no sirven para lo que están dedicando una gran parte de su vida. En el peor de los casos, el desconocimiento por parte de las familias, puede multiplicar estos sentimientos negativos, creyendo que su actitud es negativa, que no quiere estudiar, que pone excusas y poniendo continuos castigos por su “mala conducta”. 

Estos niños se frustran, se comparan y sufren aun teniendo un rendimiento intelectual medio simplemente por el hecho de no adecuarse a un método de enseñanza que se basa en métodos en los que encuentran dificultades de origen neurológico y, por tanto, no han decidido experimentar. ¿De verdad vamos a dejar que niños inteligentes minen su autoestima solo por la forma en la que se aprende? ¿De verdad vamos a condicionar de forma nefasta su futuro? Esto pasa señores y señoras. Pasa de verdad.

Les veo y me frustro como ellos. Les veo y me niego a que nadie les de voz.